Anbefalet af: Anbefalet/Omtalt af:
tv2
ekstra-bladet
politiken
jyllands-posten
Vi støtter:
ingenco2

Søvnapps 2019

Vi kender alle sammen til at vågne op og føle os trætte og uoplagte. Endnu en nat med for lidt eller for dårlig søvn. En nat går nok, men hvis det bliver ved, bliver søvnunderskud hurtigt et problem. Har du problemer med at få nok søvn og ved du ikke hvorfor, så kan teknologien måske hjælpe dig. I denne artikel har vi fundet 3 gode apps til at sove bedre i 2019.

SnoreLab

Snorker du? Få svaret med SnoreLab

Er du i tvivl om du snorker? Hvis ikke du har en, sikkert hårdt prøvet, sengepartner kan det være svært at vide med sikkerhed. Heldigvis kan teknologien også hjælpe os her. Der er nemlig flere “snorke apps”, der er lavet til formålet.

SnoreLab er den mest populære snorke-app på Google Play og Apple’s App Store med mere end 17.000 anmeldelser og 100.000+ downloads. Appen er gratis med en freemium model, hvor man mod betaling kan få adgang til ekstra funktioner.

Meningen med SnoreLab er ikke bare at bekræfte om du snorker, det ved du sikkert allerede, men at hjælpe dig at gøre noget ved det. SnoreLab giver dig nemlig en “Snore Score” for hvor meget du snorker hver nat. Det er så meningen at du kan bruge Snore Score til at teste metoder og produkter mod snorken. Får du konsekvent en lav score med et produkt, så virker det - måske.

Pillow

Søvntracking og optimering

Det er vigtigt at få nok søvn, men endnu vigtigere er det at få nok god og dyb søvn. Når vi sover bevæger vi os nemlig gennem såkaldte søvncyklusser, fra let søvn til dyb søvn og tilbage igen. Det er den dybe søvn, der rigtig gør os godt. For at sove dybt kræver det vi bliver liggende i sengen længe nok og ikke vågner hele tiden. Hvis du ofte vågner og ikke føler dig udhvilet kan der være god grund til at få tjekket din søvncyklus.

Der er flere apps til søvnanalyse, men den bedste app i tidligere test er Pillow og det mener vi stadig holder i 2019.

Læs også: Søvnanalyse med sleep tech

Pillow måler din søvn med telefonens mikrofon og gyroskop. Du lægger telefonen i din seng om natten og Pillow måler så bevægelse (gyroskop) og vejrtrækning (mikrofon). Ud fra dette beregner Pillow hvor du er i din søvncyklus (let søvn, REM søvn, dyb søvn). Det plotter appen så på en flot grafisk kurve, der gør det let for dig at forstå din søvn. 

Pillow er gratis, men har en række funktioner, der kun er tilgængelige i Premium versionen.

F.Lux og Twilight

Undgå blåt lys om aftenen

Computer, tablet og mobil om aftenen er måske den førende årsag til dårlig søvn blandt os danskere. Vi kan simpelthen ikke finde ud af at lægge elektronikken fra os om aftenen! Det er et problem, for det blå lys fra vores skærme, narrer hjernen til at tro vi er udenfor i sollys. Derfor producerer hjernen ikke nok af søvnhormonet Melatonin, som vi skal bruge for at falde i søvn.

Hvis du ikke har lyst til at lægge elektronikken væk, kan du i hvert fald sørge for du ikke får en fuld dosis blåt lys. Afhængig af hvilken telefon du har, er du måske så heldig at den allerede har en sådan funktion. Men ellers er Flux eller Twilight. Begge apps fås til mobil, tablet og laptop og dæmper det blå lys når solen går ned. 

Første gang du bruger Flux eller Twilight, vil du nok synes at det røde (faktisk mere orange) baggrundslys er mærkeligt, men det vænner man sig hurtig til. Giv det et forsøg, især hvis du er typen der sidder længe oppe og stener Facebook eller Netflix.

Til toppen
Brug for hjælp?
Janus
Jeg sidder klar til at hjælpe dig!
Få hjælp til at vælge
Hej! Må jeg hjælpe dig med at finde et billigere mobilabonnement?
Hvilket mobilselskab har du i dag?
Hvor meget taletid har du inkluderet i dit mobilabonnement?
Hvor meget data har du inkluderet i dit mobilabonnement?
Lige et sidste spørgsmål :) Hvor meget betaler du for dit mobilabonnement per måned?
Tak for dine svar. Lad os se om det ikke er muligt for dig at spare penge på dit mobilabonnement. Jeg sender dig direkte til søgeresultatet når jeg har lavet søgningen for dig.